أسباب البكاء في مكان العمل

من المهم قبل التحدث عن البكاء في العمل أن نتعرف على أسبابه حتى نحاول علاجها، تبكي النساء لأسباب مختلفة ولكن يظل معظمنا أكثر هشاشة وسرعة للانفعال والتأثر من الرجال في العمل (يرجع ذلك بسبب التربية الذكورية التي نعيش فيها والتي ترى أن الولد الذي يعبر عن مشاعره أقل رجولة من غيره والفتاة ضعيفة في نظر المجتمع وبالتالي التعبير مسموح لها)، قد تبكي امرأة بسبب وجود ظروف عائلية أو زوجية فلا يكون هناك متنفس لها للبكاء إلا داخل العمل، وقد تبكي بسبب عدم حبها للمهنة التي تعمل بها، أو بسبب وجود ضغوط داخل أو خارج العمل، هناك سبب آخر ربما لا يضعه البعض في الحسبان وهو تعرض المرأة للتحرش داخل العمل ومع عدم قدرتها على الحديث يظل البكاء الوسيلة الوحيدة للتنفيس.

البكاء في حد ذاته ليس معضلة فكلنا نبكي ولأسباب مختلفة ولكن الإشكالية في أن المكان غير مناسب فمكان العمل للعمل، والبكاء داخله يوحي بعدم الاحترافية وربما يسبب بعض الإزعاج للفريق والزملاء، ولهذا نركز على ذلك الأمر ونحاول علاجه، من البديهي عدم القول أن هناك أسباب للبكاء لا نشملها في حديثنا اليوم وهي مباحة وممكنة، لأنها إنسانية في المقام الأول مثل البكاء لوفاة عزيز أو بسبب ظروف نفسية سيئة والتي قد تمرين بها ويعرفها زملائك في العمل، بالتأكيد كل أسباب البكاء لا حاجة لقول أنها لا تستحق، ولكن لا يقدر الجميع هذا الأمر وربما لا يعرفها ولهذا نتناقش عنها هنا. 

 

كيف تتصرفين عند البكاء في العمل؟

معرفة سبب البكاء أمر ضروري جدًا

من المهم تحديد سبب البكاء، لأنه دون معرفة السبب لن نعرف كيف سيُحل الأمر، لهذا إن كانت المشكلة مثلًا هي ضغط عمل فيمكنك أخذ إجازة لبضع أيام واستعادة نشاطك من جديد. أما إن كان هنالك زميل مثلًا يضايقك أو يتنمر عليك أو يتحرش بك فيمكنك تقديم شكوى فيه أو التحدث مع إحدى زميلاتك عن هذا الأمر، أما إن كانت المشكلة هي أن مجال العمل أو أنه غير مناسب لك من الأساس وأنت مجبرة عليه فيمكنك التفكير باستراتيجية لكي تعملي في مكان آخر أو تغيري مسيرتك المهنية، ولكن المهم ألا تتركي نفسك هكذا. 

 

 

بعض الطرق التي يمكنك بها تشتيت نفسك قليلًا من البكاء:

1. إن كنتِ في موقف ما وتشعرين بالرغبة في البكاء فيمكنك أخذ نفس عميق وشهيق وزفير لبعض ثواني، سيحسن ذلك من وضعك ويشعرك بالاسترخاء.
2. إن كان هناك شخص محدد رؤيته تجعلك تشعرين بالبكاء يمكنك الابتعاد عنه، وإن تعاملتي معه لا تكوني على مسافة قريبة منه.
3. إن حدث موقف محدد وشعرتي فيه بالقهر وترغبين بالبكاء فابتعدي فورًا عن الشخص أو المكان الذي حدث به الموقف، ويمكنك التمشية لبرهة قصيرة حتى يزول أثر الموقف.
4. إن كنتِ تتحدثين إلى مديرك أو زميل وتشعرين بالرغبة في البكاء لا تنظري إلى عينيه، ركزي في مكان آخر، في نقطة على الحائط مثلًا، حتى ينتهي ارتباكك.

 

تحدثي مع زملائك إن كنتِ ترغبين في سلوك معين منهم

بالتأكيد عندما تبكين سيلتفت الجميع إليكِ وبالتأكيد لا يحب أحد أن يراه الآخرون وهو يبكي، لذلك إن حدث ذلك منكِ وشعرتي أنه ربما يتكرر وهناك سلوك معين تريدينه من زملائك، يمكنك أن تحدثيهم بشكل مباشر في هذا الأمر، مثل أنك لا تريدين أن يركز معك أحد أثناء البكاء أو ترغبين في أن يساعدوكي ببعض المهام، يمكنك أن تنبهيهم بذلك.   

أخيرًا، لا تخجلي من بكائك فهو أمر طبيعي ووارد فنحن بشر في المقام الأول ولسنا آلات، ولكن حاولي السيطرة على الأمر حتى لا تؤثري على إنتاجية المكان ولكي تنعمي بلحظات أكثر إشراقًا وسعادة، ابتسمي.