اكتبيه في سطور مذكرتك: لا بأس إن شكوت حزنك إلى مذكرتك، فأحيانًا كثيرة يساعد هذا الفعل على تخفيف قوة مشاعر حزنك. وفي معظم الأحيان نحن نحتاج إلى الفضفضة أكثر من احتياجنا لسماع النصيحة بعد إخراج مكنونات صدرنا.

تحدثي إلى أعز أحبابك: كلنا نعلم بأن لقاء الأحبة له دور فعال في التخفيف عنا وكلنا نعلم بأن الصديق وقت الضيق. فما بالنا عندما يستمعون إلينا وينصتون بكامل انتباههم. وأحيانًا نحتاج إلى ذلك الصديق الذي يحزن معك ويتعصب لك، وينفعل معك بل وأكثر من انفعالك أحيانًا لدرجة إضحاكك.

 ارقصي على أنغام موسيقاك أو اندمجي في عالمك الموسيقي: تناغمي مع ألحان موسيقاك، فما أحلى الذهاب إلى عالمك الخاص الشجي الذي يأخذ بمشاعرك بعيدًا عن دوامة الحزن. ففي كلمات أغانيك المفضلة مواساة خاصة من نوعها لك، وفي ألحانها ملامسة لمشاعرك، وفي إيقاعها ما يهز الحزن ويذهبه إن رقصتي عليها.

تمشي أو اركضي: لا بأس بأن تتمشي أو تركضي سارحة في أفكارك حتى يذهب الحزن دون أن تشعري. فأحيانًا منظر غروب جميل أو سحابة كبيرة عابرة قد ينسيك همومك.

اجعلي وجبتك المفضلة تواسيك: لا نقول لك هنا بأن تأكلي مشاعرك، ولكن طبخ وجبتك المفضلة واستمتاعك في كل خطوة تقومين بها من رشة ملح إلى استنشاق عبق الأكل الزكي سيجعلك تخففين من مشاعر الحزن الطاغية. ولا تنسي هرمون السعادة الخاص بنا (لشوكولاتة)، وكثير منا يعتبر هذه المقولة كنوع من السخرية، ولكن أثبتت الدراسات بأن الشوكولاتة فعلًا تعدل المزاج عن طريق رفعها لهرمون السيروتونين.

هناك العديد والعديد من الطرق للتخفيف من حزننا، ولكن تذكري عزيزتي بأن تتواصلي دائمًا مع جميع مشاعرك وأن تحتويها دون استنفار. تعرفي على ما يحزنك وعلى كيفية تفهم حزنك. ابدئي بدعم نفسك عاطفيًا فأنت الشخص الأول والأخير والأقرب لفهم نفسك. وابحثي عما يناسبك في كيفية التعامل مع حزنك. وإن كان الحزن غيمة رمادية، فتذكري دائمًا بأن الشمس ستشرق. ولا تنسي بأن تشاركينا كيفية تعاملك مع حزنك على وسائل التواصل الاجتماعي لدينا و قروبنا الخاص حدثي ولا حرج.