Miraa Articles

مقابلة مع نورا ناجي عن الصراعات الداخلية التي تحركنا كنساء وكاتبات

Article Details

احتسبي عدد السعرات الحرارية في السناك لتحافظي على صحتك لا لتظهري كعارضات الأزياء

نحن لا ندعوك للتوقف عن ذلك، ولكن! 

نميل دوما إلى البحث بدقة عن السعرات الحرارية لما نأكله، خصوصا حين نكون في فترة دايت وخائفات من اكتساب الوزن، اليوم لن نطلب منك ألا تفعلي ذلك، لأن الأمر ليس ممنوعا، بل على العكس، قد يؤثّر إيجابا على وزنك وصحتك، ولكن لا نريد أن يكون هدفك هو الحصول على جسم عارضات الأزياء، نتيجة اقتناعنا بأنّ الجسم والشكل الخارجي هو خاص بصاحبته فقط!

ماذا تفعل بعض النساء؟

تعمد الكثير من الفتيات والنساء إلى مقارنة أجسامهن مع أجسام نساء أخريات بما في ذلك عارضات الأزياء والممثّلات العالميّات عبر تصفّح صورهن المعدّلة والمجمّلة في المجلات وعلى مواقع التواصل الإجتماعي. بالتالي، يخلقن صورة غير واقعيّة بالنسبة إلى الجسم الذي يرغبن في الحصول عليه، ومن أجل الحصول على الجسم المثالي، ممّا يدفعهن إلى اتباع حميات غذائيّة قاسية تحتوي  كميّات قليلة جداً من السعرات الحراريّة. ذلك بالإضافة إلى أنهن قد يتوقّفن عن تناول الوجبات الخفيفة أو يقمن بالمبالغة في حساب السعرات الحرارية الموجودة فيها.

ما هو الحل؟

وهذا ليس بالأمر الصحيح، نظراً إلى اعتبار "الكالوريز" مصدر مهم للطاقة لكي تتمكّني من ممارسة نشاطاتكِ اليوميّة ولكي تتمكّن الأعضاء الحيويّة في جسمكِ من تأدية وظائفها بهدف الحفاظ على صحتك. إلى جانب ذلك، لا تؤدي مقارنة جسمكِ مع الأخريات إلى مشاكل صحيّة فحسب، بل تتسبب لكِ كذلك باضطرابات نفسيّة تشمل القلق، والتوتر، والاكتئاب، وتؤثر سلباً على علاقتكِ مع الطعام.

إذا نحن لا ننكر أهمية الرشاقة في تعزيز الصحة النفسية والثقة بالنفس على حد سواء، لكن عليكِ أن تتذكّري أن تستهلكي السعرات الحراريّة التي يحتاج جسمكِ إليها والتي عادةً ما تكون حوالي 1200 - 1800 سعرة حراريّة في اليوم. لكن، قد يتغيّر هذا المعدل وفقاً لعوامل مختلفة بما في ذلك العمر، الوزن، الطول، معدل الأيض، والنشاط البدني اليومي. أما إن كنتِ ترغبين في خسارة وتخسيس الوزن الزائد، فعليكِ تناول نسبة أقل من هذا المعدل.

هكذا تخسرين الوزن بطريقة مثالية بعيدا عن كل الصور النمطية!

ننصحكِ باستشارة أخصائيّة تغذية لكي تخسري هذا الوزن الزائد بشكل صحي ومنتظم حرصاً على سلامتكِ الصحيّة والنفسيّة من خلال توزيع السعرات اللازمة لجسمك ما بين الوجبات الرئيسيّة والوجبات الخفيفة بشكلٍ علمي ومدروس. ومهما كان نوع جسمكِ، تذكري أنه لا يوجد معايير محدّدة للجمال إذ أن كافة الأجسام جميلة ولكل امرأة صفات خاصّة تميزها لتكون فريدة وجذابة بطريقتها الخاصّة. لذلك، ابتعدي عن حساب السعرات الحرارية بهدف تحقيق صورة غير واقعيّة لجسمكِ، بل قومي بحسابها للحفاظ على رشاقتك، صحتك، وحيويتك! 

Subscribe Now

للنشرة الإلكترونية

أحــــدث الــــــمـقـالات

رحلة الجمال عبر ثلاثة أجيال

هل تختلف نظرتنا للجمال بين الطفولة والبلوغ؟

ليلى يمّين

خمس أسرار وددت لو عرفتها في سن الخامسة عشر

رسالة أرسلها لذاتي المراهقة... لعلها تَتَحرر مما هي فيه.

آية أحمد

سألنا نساء حضرن صفوف دعم الأمهات عن تجاربهن

”اعتادت الفتيات على تلقي النصائح في تجربة الأمومة الأولى من السيدات الكبار ولكن للأسف لا تكون معلوماتهن دائماً صحيحة

هدير الحضري

دليلك للتعامل مع دولابك المكدّس بالملابس

سألنا النساء عن نصائحهن لتحصلي على دولاب مريح لأعصابك ومناسب لاحتياجاتك.

هدير  الحضري