Miraa Articles

مقابلة مع نورا ناجي عن الصراعات الداخلية التي تحركنا كنساء وكاتبات

Article Details

الفيتامينات قادرة على تحسين مزاجك أكثر من أي أمر آخر

4 فيتامينات لتغيير المزاج والتخلص من الاكتئاب

تتعرّض الكثير من النساء إلى المشاكل النفسيّة، بما في ذلك الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب، نتيجة الضغوطات اليوميّة والمشاكل الشخصيّة. ومن أفضل الطرق الصحيّة التي يمكنكِ اعتمادها لتحسين حالتك المزاجيّة والشعور بالسعادة، هي اعتماد نظام غذائي صحّي يحتوي كل الفيتامينات والمعادن التي تتمتع بقدرة كبيرة على تعزيز مزاجك.

 

في عالم مثالي، يكون بإمكانك الحصول على كل العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم من المأكولات التي تتناوليها. لكن، قد يكون ذلك من الصعب تحقيقه نظراً إلى أن وتيرة الحياة أصبحت أسرع. بالتالي، قد تواجهين صعوبة كبيرة في اعتماد نظام غذائي متوازن على أساسٍ يومي، الأمر الذي قد يؤثّر على مزاجك العام. لذلك، من أبرز النصائح للتخلّص من الاكتئاب نذكر قيامك باستهلاك المكمّلات الغذائيّة من الفيتامينات القادرة على تحسين مزاجك، والتي تشمل الآتي:

ما هي أنواع الفيتامينات القادرة على جعلك إنسانة أكثر سعادة؟

فيتامين سي

يتمتّع الفيتامين سي بقدرة كبيرة على تحسين المزاج والوظيفة الإدراكيّة، وعلى التخفيف من علامات التوتر والاكتئاب على حد سواء.

فيتامين ب12

يتواجد الفيتامين ب12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك. لكن، وإن كنتِ تتبعين نظاماً غذائيّاً نباتيّاً، عندها ننصحكِ باستهلاك مكملات هذا الفيتامين الغذائيّة. ويعود السبب في ذلك إلى أن الفيتامين ب12 يعتبر أساسي لإنتاج السيروتوتين، المعروف كذلك بهرمون السعادة، والذي يعزّز مزاجك.

فيتامين ك

تشير دراسات عدّة إلى أن استهلاك الفيتامين ك يحميكِ من الإصابة بالمشاكل النفسيّة. وإضافةً إلى أنه يعمل على تنظيم نسبة الغلوكوز في الدم، يلعب دوراً فعالاً في تقليل الشعور بالتوتر والإكتئاب.

فيتامين د

ثمّة علاقة وثيقة تربط ما بين نقص معدل الفيتامين د في الجسم والشعور بالاكتئاب.  ونظراً إلى أن مصدر الفيتامين د الأساسي هو التعرض للشمس، قد يكون من الأفضل استهلاك المكمّلات الخاصّة به. كما أظهرت دراسات متعدّدة أن مكمّلات فيتامين د تعمل على مكافحة عوارض الاكتئاب، وتحسين جودة النوم والتركيز.

حتى الفيتامينات لا تريد أن تراك حزينة أو مكتئبة، لذا ابتسمي واعرفي ان الحياة تحبك أكثر بكثير مما تعتقدين، وأحيطي نفسك بالحب من كل مكان.

ولا يقتصر تحسّن مزاجكِ على النظام الغذائي الخاص بكِ فحسب، بل يشمل صحّة بشرتكِ كذلك. فكل ما كانت بشرتكِ نقيّة ومنعشة ومتألّقة، من الطبيعي أن تشعري بثقةٍ أكبر بجمالكِ الطبيعي. ونظراً إلى الطقس الحار وأشعّة الشمس القويّة في عالمنا العربي، تكون المرأة العربيّة عرضة أكثر من غيرها لظهور البقع الداكنة على بشرتها، وهي المشكلة التي تزعجها وتعكّر مزاجها. وللتخلص من هذه المشكلة، ننصحكِ باستخدام كريم الترطيب POND’S Bright Beauty Spot-less Glow  الغني بفيتامين ب5 والذي يحمي البشرة من ظهور البقع الداكنة. بالتالي، يحافظ على مزاجٍ جيّد.

Subscribe Now

للنشرة الإلكترونية

أحــــدث الــــــمـقـالات

رحلة الجمال عبر ثلاثة أجيال

هل تختلف نظرتنا للجمال بين الطفولة والبلوغ؟

ليلى يمّين

خمس أسرار وددت لو عرفتها في سن الخامسة عشر

رسالة أرسلها لذاتي المراهقة... لعلها تَتَحرر مما هي فيه.

آية أحمد

سألنا نساء حضرن صفوف دعم الأمهات عن تجاربهن

”اعتادت الفتيات على تلقي النصائح في تجربة الأمومة الأولى من السيدات الكبار ولكن للأسف لا تكون معلوماتهن دائماً صحيحة

هدير الحضري

دليلك للتعامل مع دولابك المكدّس بالملابس

سألنا النساء عن نصائحهن لتحصلي على دولاب مريح لأعصابك ومناسب لاحتياجاتك.

هدير  الحضري