المقالات الأكثر قراءة

مقابلة مع نورا ناجي عن الصراعات الداخلية التي تحركنا كنساء وكاتبات
Article Details
توقّفي عن أخذ قرار الدايت في بداية كل عام
النظام الصحي هو أفضل ريجيم في 2022
لين شيحا
27 كانون الثاني 2022
"سأبدأ دايت في أول العام"، جملة نردّدها دوما وفي بداية كل عام!
لطالما كانت الرغبة في التخلّص من الوزن الزائد هي قرار غالبًا ما نتّخذّه ويكون مربوطًا بتوقيت معيّن مثل بداية أسبوع أو بداية شهر أو بداية عام، بحيث نقنع أنفسنا أننا سنبدأ بنظام غذائي جديد يمنحنا الرشاقة التي نطمح اليها. لكن، ما نسهو عنه هو أن عمليّة ربط موعد البدء بنظام غذائي صحي ومنتظم، بيوم محدد أو بتاريخ معين لديه سلبيّات عدّة.
لذلك، نقدم إليكم نصائح من الضروري اتباعها في ريجيم 2022.
لا تؤجّلي الى الغد
إن تحديد تاريخ محدد لبدء أفضل ريجيم يفسد من المصداقية في الالتزام بهذا الموعد. فمن يدري ماذا ينتظرنا في ذلك التاريخ وما المتغيّرات التي قد تغيّر في حماسنا للبدء بالريجيم؟ لذلك، وفي حال كنتِ ترغبين في تحسين نمط حياتك الصحي، ابدئي اليوم ولا تؤجّلي الموضوع إلى الغد.
ابدئي في تحسين نمط حياتك
يجب ألا ينحصر موضوع اتباع نمط غذائي صحي بفترة زمنيّة محدّدة. ويعود السبب في ذلك إلى أن الحفاظ على حياتنا الصحية يجب أن يكون في سلم أولوياتنا. وفكرة "أنني سأتبع أفضل دايت في 2022" علينا نسيانها، لأن التغيير يجب أن يكون بقناعة تامة أننا لا نسعى إلى تحقيق النحافة فحسب، بل نرغب في تحسين نمط حياتنا الصحي كذلك. وتذكّري دومًا أنّ الريجيم قد يتحول إلى مصدر لأمراض ليست على البال!
استشارة اختصاصي تغذية
قبل اتخاذ أي قرار يتعلق في ريجيم 2022، يجب استشارة اختصاصي أو اختصاصية تغذية، يقدّم لنا نظاماً غذائياً يناسب أجسامنا من دون أن نخسر الأملاح والمعادن والكتلة العضليّة. وذلك لحماية أنفسنا من الإصابة بأمراض مختلفة.
الابتعاد عن مراقبة السعرات الحرارية
للحفاظ على صحّة جيّدة ووزن مثالي، يجب الابتعاد عن مراقبة السعرات الحراريّة في وجباتنا الغذائيّة، والتركيز بشكل دائم على الخضروات والفواكه والمكسّرات غير المملحة والنيّئة. كما يجب استبدال رقائق البطاطس المقلية بالفشار كوجبة خفيفة، والخبز الأبيض بالخبز الأسمر. ويجب أيضاً الإبتعاد عن تناول النشويات المكرّرة. ومن المهم كذلك تناول الأجبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم.
يوم حر
من الضروري جداً تخصيص نهار في الأسبوع يكون فيه حراً، بحيث نتناول المأكولات التي نحبها، ولكن بكميات محدّدة. فالدايت أو الريجيم ليس عقاباً، بل هو وسيلة تساعدنا على التخلّص من الوزن الزائد وتحّسن من نمط حياتنا الصحي، فحتى الشوكولاته يمكننا تناولها يوميا ولهذه الأسباب.
AddThis is disabled because of cookie consent

أحــــدث الــــــمـقـالات
خمس أسرار وددت لو عرفتها في سن الخامسة عشر
رسالة أرسلها لذاتي المراهقة... لعلها تَتَحرر مما هي فيه.
آية أحمد
سألنا نساء حضرن صفوف دعم الأمهات عن تجاربهن
”اعتادت الفتيات على تلقي النصائح في تجربة الأمومة الأولى من السيدات الكبار ولكن للأسف لا تكون معلوماتهن دائماً صحيحة
هدير الحضري
دليلك للتعامل مع دولابك المكدّس بالملابس